سباحة -تقنية brasse

La Brasse

La brasse
La brasse est une nage pratiquée par beaucoup de
monde car elle semble facile et permet de garder la tête hors de l'eau
ce qui est rassurant. En réalité il s'agit d'une nage très
technique. La technique de nage :
Tout d'abord c'est une nage qui utilise une phase motrice puis une
phase de glisse. C'est la seule nage qui a un retour de bras
subaquatique ce qui en fait sa principale difficulté. Contrairement aux
crawleurs et aux dossistes, les brasseurs n'exécutent pas des mouvements
continus. Ils glissent après chaque mouvement en profitant de la
vitesse qu'ils ont obtenue grâce à la phase propulsive précédente.
La brasse est une nage simultanée tout comme le papillon : la partie
droite et la partie gauche du corps effectuent les mêmes mouvements, en
symétrie par rapport à l'axe central du corps. -
Le trajet des bras et mains : La brasse s'effectue les
mains orientées vers l'extérieur en écartant les bras pour finir par une
traction sous le torse qui se relève. Le retour de bras s'enchaine en
continuant sous le buste, les mains serrées pour revenir vers l'avant,
les bras en extension, la tête entre les épaules. -
Le mouvement de jambes : Le départ se fait les jambes
tendues, puis on replie les jambes, genoux vers le bas pour venir coller
les talons aux fesses. On oriente ensuite la plante des pieds vers
l'extérieur et on détend les jambes simultanément vers l'extérieur et
l'arrière du corps. La phase se termine avec le retour des jambes
tendues, collées l'une à l'autre. - La
respiration : En plus des mouvements bras-jambes, il est
important de respecter le cycle de respiration. Celui de la brasse se
décompose ainsi : inspiration à la fin de la phase de traction par la
bouche le buste relevé, expiration durant la phase de retour des mains
vers l'avant par le nez, la tête entre les épaules. L'essentiel
est d'arriver à maîtriser la synchronisation bras/jambes et de placer
la respiration au moment de la traction des bras. La brasse est une nage
ventrale à allongement non-constant. Contrairement au crawl, le corps
n'est pas constamment allongé. Ce dernier se redresse durant la traction
des bras, et s'allonge durant la phase de retour des mains vers
l'avant. Le matériel :
Après avoir appris les mouvements, vous pouvez vous perfectionner à
l'aide de la
planche qui permettra de décomposer les mouvements des jambes.
L'utilisation de paddlles
se fera par les plus experts.

و الله شيء حلو انت موفق هل انت تمارس السباحة وبدي اسئلك سؤال هل سباحة صعبة على الفتيات عمري 18 سنة و احب السباحة كل مرة ندهب الى البحر و لكن لا اسبح الاني اخاف لا تضحك عليا هل يمكنك تعليمي حتى لا اغرق و ياكلني سمك القرش سباحة -تقنية brasse Herz

اولا اشكرك على المشاركة في الموضوع
نعم امارس السباحة
اما سؤالك، فاجابته هي، ليست صعبة بالممارسة والمثابرة والرغبة في التفوق
ومشكلة الغرق ستذهب عند تعلمك وتغلبك على خوف الماء والغطس
والله اعلم
بالتوفيق

السباحة اجمل انواع الرياضات عندي

والسباحة لجميع الاعمار

انا امارسها منذ كان عمري

5سنوات

اسفة على التدخل

يسلمو على الموضوع الرائع

ولو، لا مشكل ، اشكرك على التعقيب والمشاركة

و طبعا، مثل ما قلت هي فعلا مسلية وفعالة

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