منتديات ارادتنا الرسمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات ارادتنا الرسمية


 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 تدريب كمال الأجسام برنامج اليوم الثالث

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الزعيم
الزعيم
الزعيم
الزعيم


ذكر عدد المساهمات : 772
نقاط : 31900
تاريخ التسجيل : 16/01/2010
العمر : 34
الموقع الموقع : جزائر (مستغانم)

بطاقة الشخصية
دورك:

تدريب كمال الأجسام برنامج اليوم الثالث Empty
مُساهمةموضوع: تدريب كمال الأجسام برنامج اليوم الثالث   تدريب كمال الأجسام برنامج اليوم الثالث Emptyالأربعاء أبريل 07, 2010 12:53 pm

[size=21][size=21]بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم الثالث

تحمية من 5 إلى 10 دقائق

الأطراف السفلية

4 * 10 -14 تكرار

تدريب كمال الأجسام برنامج اليوم الثالث Squat

3 * 15-25 تكرار

تدريب كمال الأجسام برنامج اليوم الثالث Mollet

الأطراف السفلية

4 * 8-12 تكرار

تدريب كمال الأجسام برنامج اليوم الثالث Developpe

4 * 8-12 تكرار

تدريب كمال الأجسام برنامج اليوم الثالث Rowing

4 * 8-12 تكرار

تدريب كمال الأجسام برنامج اليوم الثالث Lat_pulldowns

3 * 15-25

تدريب كمال الأجسام برنامج اليوم الثالث Lying_extension

4 * 8-12

تدريب كمال الأجسام برنامج اليوم الثالث Flyes

4 * 8-12

تدريب كمال الأجسام برنامج اليوم الثالث Militarypress

4 * 8-12

تدريب كمال الأجسام برنامج اليوم الثالث Barbell_curl

انتهى البرنامج
بعون الله وتوفيقه

شكرا على متابعتكم
وإذا كان فيه أسئلة ، تفضلوا بها

تدريب كمال الأجسام برنامج اليوم الثالث 7_5_139
[/size][/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://m-a7iba.totalh.net
*Night Queen *
الادارة العامة
الادارة العامة
*Night Queen *


اداري مميز http://photos.azyya.com/store/up2/0812291031514BGd.gif
وسام التميز http://photos.azyya.com/store/up2/081229103547LJxn.gif
احلى رمضان تدريب كمال الأجسام برنامج اليوم الثالث 17355
انثى عدد المساهمات : 141
نقاط : 27128
تاريخ التسجيل : 25/04/2010
العمر : 33
الموقع الموقع : عالم الخيال

بطاقة الشخصية
دورك: 2

تدريب كمال الأجسام برنامج اليوم الثالث Empty
مُساهمةموضوع: رد: تدريب كمال الأجسام برنامج اليوم الثالث   تدريب كمال الأجسام برنامج اليوم الثالث Emptyالإثنين أبريل 26, 2010 10:08 am

تدريب كمال الأجسام برنامج اليوم الثالث 7_5_139


اي والله بتوجع

يسلمو اخي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزعيم
الزعيم
الزعيم
الزعيم


ذكر عدد المساهمات : 772
نقاط : 31900
تاريخ التسجيل : 16/01/2010
العمر : 34
الموقع الموقع : جزائر (مستغانم)

بطاقة الشخصية
دورك:

تدريب كمال الأجسام برنامج اليوم الثالث Empty
مُساهمةموضوع: رد: تدريب كمال الأجسام برنامج اليوم الثالث   تدريب كمال الأجسام برنامج اليوم الثالث Emptyالإثنين أبريل 26, 2010 11:27 am

قليل من الارادة سوف تتعودين عليها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://m-a7iba.totalh.net
KungChi
المدير العام
المدير العام
KungChi


اداري مميز http://photos.azyya.com/store/up2/0812291031514BGd.gif
وسام التميز http://photos.azyya.com/store/up2/081229103547LJxn.gif
احلى رمضان تدريب كمال الأجسام برنامج اليوم الثالث 17355
ذكر عدد المساهمات : 104
نقاط : 27014
تاريخ التسجيل : 05/04/2010
العمر : 33
الموقع الموقع : الخيال

بطاقة الشخصية
دورك: 2

تدريب كمال الأجسام برنامج اليوم الثالث Empty
مُساهمةموضوع: رد: تدريب كمال الأجسام برنامج اليوم الثالث   تدريب كمال الأجسام برنامج اليوم الثالث Emptyالأحد مايو 09, 2010 8:06 am

شكرا يا هشام على الشرح الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزعيم
الزعيم
الزعيم
الزعيم


ذكر عدد المساهمات : 772
نقاط : 31900
تاريخ التسجيل : 16/01/2010
العمر : 34
الموقع الموقع : جزائر (مستغانم)

بطاقة الشخصية
دورك:

تدريب كمال الأجسام برنامج اليوم الثالث Empty
مُساهمةموضوع: رد: تدريب كمال الأجسام برنامج اليوم الثالث   تدريب كمال الأجسام برنامج اليوم الثالث Emptyالأحد مايو 09, 2010 8:09 am

لا شكر على واجب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://m-a7iba.totalh.net
 
تدريب كمال الأجسام برنامج اليوم الثالث
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تدريب كمال الاجسام
» تدريب كمال الاجسام - الجزء 1- الأطراف السفلية
» فوائد رياضة بناء الأجسام
» اليوم الدموع هي التي تكتب
» برنامج لحل مسائل الرياضيات

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ارادتنا الرسمية :: الرياضة-
انتقل الى: