منتديات ارادتنا الرسمية


 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  قائمة الاعضاءقائمة الاعضاء  المجموعاتالمجموعات  دخولدخول  

شاطر | 
 

 تدريب كمال الأجسام برنامج اليوم الثالث

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الزعيم
الزعيم
الزعيم


ذكر عدد المساهمات : 772
نقاط : 18570
تاريخ التسجيل : 16/01/2010
العمر : 27
الموقع الموقع : جزائر (مستغانم)

بطاقة الشخصية
دورك:

مُساهمةموضوع: تدريب كمال الأجسام برنامج اليوم الثالث   الأربعاء أبريل 07, 2010 12:53 pm

[size=21][size=21]بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم الثالث

تحمية من 5 إلى 10 دقائق

الأطراف السفلية

4 * 10 -14 تكرار



3 * 15-25 تكرار



الأطراف السفلية

4 * 8-12 تكرار



4 * 8-12 تكرار



4 * 8-12 تكرار



3 * 15-25



4 * 8-12



4 * 8-12



4 * 8-12



انتهى البرنامج
بعون الله وتوفيقه

شكرا على متابعتكم
وإذا كان فيه أسئلة ، تفضلوا بها


[/size][/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://m-a7iba.totalh.net
*Night Queen *
الادارة العامة
الادارة العامة


اداري مميز http://photos.azyya.com/store/up2/0812291031514BGd.gif
وسام التميز http://photos.azyya.com/store/up2/081229103547LJxn.gif
احلى رمضان
انثى عدد المساهمات : 141
نقاط : 13798
تاريخ التسجيل : 25/04/2010
العمر : 26
الموقع الموقع : عالم الخيال

بطاقة الشخصية
دورك: 2

مُساهمةموضوع: رد: تدريب كمال الأجسام برنامج اليوم الثالث   الإثنين أبريل 26, 2010 10:08 am




اي والله بتوجع

يسلمو اخي

_________________
((مجرد احلام))
قد يعيش المرء طوال حياته حالما بشيء..
ولكنه في النهايه لا يتمكن من تحقيقه!!
نرغب في شي ونصر عليه.. ولكن القدر
يهدينا مالا نتوقعه ليصبح مانريد ..
ذكرىمن.............................
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الزعيم
الزعيم
الزعيم


ذكر عدد المساهمات : 772
نقاط : 18570
تاريخ التسجيل : 16/01/2010
العمر : 27
الموقع الموقع : جزائر (مستغانم)

بطاقة الشخصية
دورك:

مُساهمةموضوع: رد: تدريب كمال الأجسام برنامج اليوم الثالث   الإثنين أبريل 26, 2010 11:27 am

قليل من الارادة سوف تتعودين عليها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://m-a7iba.totalh.net
KungChi
المدير العام
المدير العام


اداري مميز http://photos.azyya.com/store/up2/0812291031514BGd.gif
وسام التميز http://photos.azyya.com/store/up2/081229103547LJxn.gif
احلى رمضان
ذكر عدد المساهمات : 104
نقاط : 13684
تاريخ التسجيل : 05/04/2010
العمر : 25
الموقع الموقع : الخيال

بطاقة الشخصية
دورك: 2

مُساهمةموضوع: رد: تدريب كمال الأجسام برنامج اليوم الثالث   الأحد مايو 09, 2010 8:06 am

شكرا يا هشام على الشرح الجميل

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الزعيم
الزعيم
الزعيم


ذكر عدد المساهمات : 772
نقاط : 18570
تاريخ التسجيل : 16/01/2010
العمر : 27
الموقع الموقع : جزائر (مستغانم)

بطاقة الشخصية
دورك:

مُساهمةموضوع: رد: تدريب كمال الأجسام برنامج اليوم الثالث   الأحد مايو 09, 2010 8:09 am

لا شكر على واجب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://m-a7iba.totalh.net
 
تدريب كمال الأجسام برنامج اليوم الثالث
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ارادتنا الرسمية :: الرياضة-
انتقل الى: