منتديات ارادتنا الرسمية


 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  قائمة الاعضاءقائمة الاعضاء  المجموعاتالمجموعات  دخولدخول  

شاطر | 
 

 تقنيات رياضة السباحة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الزعيم
الزعيم
الزعيم


ذكر عدد المساهمات : 772
نقاط : 18550
تاريخ التسجيل : 16/01/2010
العمر : 27
الموقع الموقع : جزائر (مستغانم)

بطاقة الشخصية
دورك:

مُساهمةموضوع: تقنيات رياضة السباحة   الأربعاء أبريل 07, 2010 12:48 pm

[size=21][size=21]بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


في
البداية هل تعلم أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب
والرئة وتهدئ الأعصاب، وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما
يسمى زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم. وربما تزيد
الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد
أوزانهم.. لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك
بتخفيض كمية الأكل.. (السعرات الحرارية) التي يتناولها الإنسان يومياً..
فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية، وحيث إنه لا
طعام كافياً لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن.


تاريخ السباحة::-

عرفت
السباحة منذ عهد بعيد، فقد وجدت في رسوم العصر الحجر في كهوف جنوب غرب مصر
القديمة.وبدأت ممارسة السباحة كلعبة رياضية في قارة اوروبا في عام1800
تقريباً، وكان الأسلوب السائد هو سباحة الصدر. كانت السباحة جزء من
الالعاب الألومبية منذ أول دورة عام1896 بأثينا اليونان. في عام1908م تأسس
الاتحاد العالمي للسباحة (FINA). أصبحت سباحة الفراشة أسلوباً مستقلاً في
عام1952م.



انواع السباحة وكيفيتها::-

اولا:
سباحة الصدر ( Breaststroke ): ,في سباحة الصدر يقوم السباح بوضع جسمه على
الصدر، والكتففان يكونان على خط واحد مع سطح ماء الحوض. يجب على السباح
إظهار جزء من مؤخرة رأسه فوق الماء،ويخرج فمه تارة للتنفس.




ثانيا:
سباحة الظهر ( Backstroke ): في سباحة الظهر يقوم السباح بالاندفاع من
الحائط عند البدايةعلى ظهره ويبدأ بالتجديف التبادلي الجانبي من خلف الراس
وحتى موازاة الفخذ, وتكون القدمان ممتدة ومستمرة الحركة ويجب عدم خروج
الركبتين من الماء.





ثالثا:سباحة الفراشة ( Butterfly ): في سباحة الفراشة يقوم السباح بتحريك
كلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء، ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً ويعيد
الحركة بشكل متواصل. وتعتبر سباحة الفراشة من اصعب السباحات وذلك لانها
تتطلب قوة عضلية كافية وخاصة في منطقة الخصر ولياقة بدنية عالية.






(يجب إظهار الايدي على سطح الماء اثناء الخروج للتنفس)

رابعا:
السباحة الحرة (( Freestyle )):من اشهر انواع السباحة واكثرها استخداما.
وسبب تسميتها الحرة لانك تستطيع استخدام اي طريقة للزحف على الماء.ولاكن
في السباقات والبطولات لايستخدم الا طريقة واحدة وهي كما في الشكل..



[/size][/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://m-a7iba.totalh.net
*Night Queen *
الادارة العامة
الادارة العامة


اداري مميز http://photos.azyya.com/store/up2/0812291031514BGd.gif
وسام التميز http://photos.azyya.com/store/up2/081229103547LJxn.gif
احلى رمضان
انثى عدد المساهمات : 141
نقاط : 13778
تاريخ التسجيل : 25/04/2010
العمر : 26
الموقع الموقع : عالم الخيال

بطاقة الشخصية
دورك: 2

مُساهمةموضوع: رد: تقنيات رياضة السباحة   الإثنين أبريل 26, 2010 10:00 am

من هواياتي السباحة


من جد رياضة مفيدة

وممتعة

مشكوووور

_________________
((مجرد احلام))
قد يعيش المرء طوال حياته حالما بشيء..
ولكنه في النهايه لا يتمكن من تحقيقه!!
نرغب في شي ونصر عليه.. ولكن القدر
يهدينا مالا نتوقعه ليصبح مانريد ..
ذكرىمن.............................
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الزعيم
الزعيم
الزعيم


ذكر عدد المساهمات : 772
نقاط : 18550
تاريخ التسجيل : 16/01/2010
العمر : 27
الموقع الموقع : جزائر (مستغانم)

بطاقة الشخصية
دورك:

مُساهمةموضوع: رد: تقنيات رياضة السباحة   الإثنين أبريل 26, 2010 11:32 am

نحن هنا لنفيدك في هده الرياضة وخاصة المشرف و مراقب المنتدى لانه يمارسها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://m-a7iba.totalh.net
 
تقنيات رياضة السباحة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ارادتنا الرسمية :: الرياضة-
انتقل الى: